Conselhos, dicas e Informações para uma Saúde Melhor

A dieta da USP, que com a USP (Universidade de São Paulo) não tem nada. Por tempos se alimentou a “crença” que a própria universidade tivesse a desenvolvido, porém a autoria foi negada pela mesma.

Trata-se um programa alimentar parecido com a dieta das proteínas, basicamente é a redução de determinado tipo de alimento e aumento de outro. Muitas pessoas têm experimentado a dieta da USP e emagrecido até 5 kg em apenas sete dias.

Mas então você se pergunta, quais tipos de alimentos são liberados e quais não?

 

Esclarecendo a Dieta

Se você está interessada em seguir este programar alimentar, saiba que você deverá consumir poucas quantidades (não é excluir o consumo) dos carboidratos como arroz, pão, algumas frutas, legumes, tubérculos, milho, massas, etc, e aumentar o consumo de leite e seus derivados, carnes, ovos, enfim, aumentar o consumo de proteínas e gordura, já que alimentos de origem animal possuem gordura.

 

Como organismo reage

Nas dietas comuns, que levam mais tempo para emagrecer, o organismo queima pouca gordura, já a dieta da USP, queima bastante gordura e é claro, como não existem milagres, elimina líquido e músculos (massa magra).

O que acontece é que o carboidrato gera glicose, que dá energia ao nosso organismo, quando consumido em pouca quantidade, o organismo queima a gordura ao invés da baixa quantidade de glicose.

 

Como fazer a Dieta da USP

A dieta é de sete dias consecutivos, uma pausa e reinício. O açúcar, doces e bebidas alcoólicas devem ser excluídos de sua alimentação e aumentar o consumo de água, chás e café com adoçante. Você não deverá consumir lanchinhos entre uma refeição e outra, somente café da manhã, almoço e jantar.

Para o café da manhã é permitido a ingestão de:

• Biscoito cream cracker
• Queijo fresco
• Queijo amarelo
• Limão
• Chás digestivos

 

No Almoço;

• Peixes (preferencialmente os ricos em ômega 3, pois esta vitamina é um excelente anti – inflamatório natural, que traz grandes benefícios ao organismo)
• Frango;
• Clara de ovo cozida
• Carne vermelha somente grelhada;
• Legumes (vagem, cenoura, tomate)
• Verduras desintoxicastes ( alface, chicória e agrião)

 

No Jantar;

• Os vegetais estão liberados, presunto e até mesmo presunto magro.
• Ovo cozido
• Iogurte natural.

 

Após o 5º dia da dieta, poderá consumir frutas, como a dieta é de 7 dias, no 8º poderá consumir o que quiser, mas lembre-se, você se esforçou por 7 dias, então controle-se, coma em pequenas quantidades.

Mantendo o ritmo, você poderá perder até 10 kg em15 dias.

 

Advertências:

Lembre-se que depois dos sete dias de uma dieta rígida como a dieta da USP e relaxar, você pode não conseguir manter o peso conquistado por muito tempo. Uma reeducação alimentar é vital.

Podem existir certos efeitos colaterais, comum nessas dietas extremas de restrição de calorias, que são desatenção, dor de cabeça, mau hálito (devido à cetose metabólica), cansaço, prisão de ventre,  fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional.

Essa dieta é contra-indicada por pessoas gestantes, indivíduos com colesterol alterado, disfunções nos rins, intestinos ou no fígado e também com distúrbios de humor.

Antes de iniciar qualquer dieta, é extremamente IMPORTANTE que procure orientação médica, um nutricionista ou endocrinologista, pois somente um destes profissionais poderá afirmar a dieta ideal e os exercícios que deverá fazer, já que atividade física associada à uma dieta saudável gera vida saudável e corpo bonito.

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